第一讲中华养生源流

养生是人们根据生命特点和生命发展规律所进行的保养身体、有益健康的保健活动。养生学是中华医学乃至中华文化的重要组成部分。本集邀请的嘉宾是首都医科大学中医药学院王育杰教授，主要介绍了中华养生的起源和流派。

第二讲中医养生特色

中医学历经数千年，积累了丰富的养生经验，形成了系统完备且独具特色的养生观。本集邀请的嘉宾是首都医科大学中医药学院王育杰教授，主要讨论了健康、衰老和养生理念的话题。

第三讲中老年人的科学膳食

本集邀请的嘉宾是首都医科大学中医药学院高中英教授，主要介绍了日常生活中的养生，着重强调了“全面养生”的理念，比如：饮食、精神、环境、体育运动与文化娱乐等方面的养生知识。

第四讲益寿食谱与食物的烹调加工

本集邀请的嘉宾是首都医科大学中医药学院高中英教授，主要介绍了中国传统的益寿食谱、现代不同劳动强度的食谱和科学烹饪的方法。

第五讲地中海式饮食

本集邀请的嘉宾是首都医科大学中医药学院车念聪教授，主要介绍了一方人与一方饮食、地中海式饮食的特点、饮食结构和疾病，以及关于地中海式饮食的本土化问题。

第六讲酒与养生

本集邀请的嘉宾是首都医科大学中医药学院高中英教授，主要介绍了酒的起源和发展、酒的分类、酒的成分与养生，以及酒精对人的危害等问题。

第七讲四时养生与四季养生（上）

本集邀请的嘉宾是首都医科大学中医药学院段延萍副教授，主要介绍了因时养生的含义、什么是六气、因时养生的原则是什么、春季养生有哪些方法和措施。

第八讲四时养生与四季养生（下）

本集邀请的嘉宾是首都医科大学中医药学院段延萍副教授，主要介绍了夏季、秋季和冬季养生时应注意的问题，如：精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养和防病保健等五个方面。

第九讲有氧代谢运动

本集邀请的嘉宾是首都医科大学体育系王寅教授和王钟音讲师，主要介绍了有氧运动的特点和价值、有氧运动的一般常识和运动项目、有氧健身运动的评价方法和标准。

第十讲传统引导养生功法——八段锦

本集邀请的嘉宾是首都医科大学体育系王寅教授和庄静助教，主要介绍了八段锦的八种基本动作、八段锦的手形与手法、八段锦的分解动作演示。

第十一讲现代导引养生功法——练功十八法

本集邀请的嘉宾是首都医科大学体育系王寅教授和庄静助教，主要介绍了练功十八法是以颈肩部、腰部和下肢三个部分为对象，共18 节，分为三套动作，每套动作6 节，每节一个动作。

第十二讲中老年人心理保健

本集邀请的嘉宾是首都医科大学医学心理学系孙红教授，主要介绍了影响老年人身体健康的不良情绪，以及当这些问题产生时我们应该通过何种方式去解决。最后，简要介绍了我国卫生部老年医学研究所确定的我国健康老人的十大标准。

第十三讲对中老年朋友谈性健康

本集邀请的嘉宾是北京大学医学部胡佩诚教授，主要介绍了性健康的概念、性健康的基础理论、中老年性生理发生的变化、中老年性心理上的变化、中老年常见的性问题以及如何保持和谐性健康六个方面的内容。

第十四讲糖尿病的防治

本集邀请的嘉宾是首都医科大学附属北京安贞医院普内科主任医师李雅君，主要介绍了什么是糖尿病，糖尿病治疗的“五驾马车”：糖尿病教育、糖尿病的饮食治疗、糖尿病的运动治疗、糖尿病的药物治疗和糖尿病的自我检测。

第十五讲认识高血压、控制高血压

本集邀请的嘉宾是首都医科大学附属北京安贞医院老年心血管病诊疗中心主任医师谢英，主要介绍了什么是血压、什么是高血压、高血压有哪些危害、高血压与人的其他器官的关系，以及易患高血压的危险因素有哪些。

第十六讲中老年心血管疾病的现代诊治、治疗

本集邀请的嘉宾是首都医科大学附属北京安贞医院老年心血管病诊疗中心主任医师周玉杰，主要介绍了冠心病的概念、冠心病的临床表现方式、冠心病的诊断方法、冠心病的药物治疗方法以及冠心病新的治疗手段。

第十七讲中老年心血管疾病的急救

本集邀请的嘉宾是首都医科大学附属北京安贞医院心内科主任医师马长生，主要介绍了哪些是常见的老年心血管急症以及症状的表现形式、患者犯病时的紧急救助方式。

第十八讲抑郁焦虑症的防治

本集邀请的嘉宾是首都医科大学宣武医院神经内科主任医师姜凤英，主要介绍了以下内容：为什么生活水平提高了心情却不一定快乐？什么是抑郁障碍、焦虑障碍？树立现代健康观，积极防治抑郁和焦虑症。

第十九讲脑卒中的预防与保健

本集邀请的嘉宾是首都医科大学宣武医院神经内科主任医师高利，主要介绍了脑血管病的特点和危险因素、脑血管病的预防措施以及脑血管病预防和保健的误区。

第二十讲中老年肺癌的防治（上）

本集邀请的嘉宾是首都医科大学宣武医院胸外科主任医师支修益，主要介绍了肺癌的流行病史、肺癌的临床症状和临床诊断方法、肺癌的病理类型以及肺癌的治疗方法。